祝福老朋友們健康長壽 !
 

 《一百歲感言》 楊絳   [文轉~人生必須懂的事]  

我今年一百歲，已經走到了人生的邊緣，我無法確知自己

還能走多遠，壽命是不由自主的，但我很清楚我快“回家”了

我得洗淨這一百年沾染的污穢回家。我沒有“登泰山而小天下”之感，只在自己的小天地裡過平靜的生活。

細想至此，我心靜如水，我該平和地迎接每一天，準備回家

在這物慾橫流的人世間，人生一世實在是夠苦。

你存心做一個與世無爭的老實人吧，人家就利用你欺侮你。

你稍有才德品貌，人家就嫉妒你排擠你。

你大度退讓，人家就侵犯你損害你。你要不與人爭，

就得與世無求，同時還要維持實力準備鬥爭。

你要和別人和平共處，就先得和他們周旋，

還得準備隨時吃虧。

少年貪玩，青年迷戀愛情，壯年汲汲於成名成家，

暮年自安於自欺欺人。

人壽幾何，頑鐵能煉成的精金，能有多少？

但不同程度的鍛煉，必有不同程度的成績；

不同程度的縱慾放肆，必積下不同程度的頑劣。

上蒼不會讓所有幸福集中到某個人身上，

得到愛情未必擁有金錢；擁有金錢未必得到快樂；

得到快樂未必擁有健康；擁有健康未必一切都會如願以償。

保持知足常樂的心態才是淬煉心智，淨化心靈的最佳途徑。

一切快樂的享受都屬於精神，這種快樂把忍受變為享受，

是精神對於物質的勝利，這便是人生哲學。

一個人經過不同程度的鍛煉，就獲得不同程度的修養、

不同程度的效益。好比香料，搗得愈碎，磨得愈細，

香得愈濃烈。我們曾如此渴望命運的波瀾，到最後才發現：

人生最曼妙的風景，竟是內心的淡定與從容……

我們曾如此期盼外界的認可，到最後才知道：

世界是自己的，與他人毫無關係。

總幹事問安信(3_2014)

  給關心「台福2020禧年福音運動」的台福人的一封信 

總幹事問安信(2_2014)

我們彼此需要 

謹以感謝讚美的心，通知您  聖迦台福基督教會已晉昇為福音站，  竭誠邀請您撥冗參加感恩禮拜。

時間：April 6, 2014 at 3 P.M.

地點：The Church on Pearl

地址：1520 Pearl Street, Santa Monica, CA 90405

電話：310-392-6034,  310-903-8474,  310-980-0823

E-mail: chunmeiliu1226@gmail.com

台福基督教會北美第二大牧區  -   副 會 牧 謝建國牧師

台福基督教會南加州中區會 -  區 牧 王炳欽牧師 ;  區 長 蔡喬瑩長老

聖迦台福基督教會 -  駐堂牧師  劉春美牧師

同工會主席 王瓊興

同 工 會 暨 衆 會 友

一同敬邀

勤運動，為什麼還會中風

2013-12-25 天下雜誌 538期 作者：黃惠鈴

如何遠離中風？綜合專家建議：

一、每天定時量血壓：「這是預防中風最基本、最簡單的原則，卻很少人做到，」

柯紹華指出。尤其冬季，六十五歲以上長者，不論是否有高血壓，都建議要每天固定時段量血壓，掌握血壓的趨勢變化。

連柯紹華自己，不過四十三歲，無高血壓病史，但一到冬天，每天早上、睡前都各量一次血壓。

他經常在診間建議有晨間運動習慣的人，早上要量血壓。

如果發現當天血壓比平常高十幾、二十幾毫米汞柱（mmHg），

縱使沒有不舒服，最好也別出門運動。

一般正常血壓值為一三○╱八○毫米汞柱。但胡漢華提醒，

每個人最適合的血壓值不一，最好先諮詢醫生。

二、冬天賴床是好習慣：正常人一天當中，血壓以睡醒時、活動後、生氣時較高。

而冬天早晨，從溫暖的被窩醒來，血壓較高，急速改變姿勢起身，最容易中風。

「冬天賴床是好習慣，不要急著起床，」柯紹華叮嚀。

三、冬天運動，戒急用忍：胡漢華提醒，冬天不要太早外出運動，

而且平時如能出十分力、運動時間長，這時出六分力、運動短一點就好。同時要注意保暖。

四、多喝水、多解尿：不少長者怕半夜起床如廁，不肯多喝水，看在醫師眼裡，不無擔心。 柯紹華解釋，少喝水、少排尿，一整夜下來，  血液濃稠，清晨容易發生阻塞性中風。

如果父母沒有腎臟問題、排尿功能正常，子女應該鼓勵他晚上要適量喝水。

同時，子女可視父母的體能狀況，幫父母準備尿壺、便盆椅等，讓他們方便在夜間使用。

五、注意飲食，戒菸、少酒：「預防中風的飲食，就是預防三高及肥胖的飲食，」

飲食重點包括，要吃足夠的蔬果，蔬果中的鎂、鉀離子有助降低血壓。 主食中，有三分之一到一半的量，要吃全穀類（麥片、燕麥、糙米等）。

另外，要避免吃過多紅肉（牛羊豬等），一週至少吃兩次魚肉。

選用橄欖油、葵花籽油等植物油，少用動物油，少吃反式脂肪（常見於人造奶油、糕餅麵包中）。

同時要口味清淡，限制鈉的攝取量。尤其，冬天吃火鍋，不免醬料加太多。

陳紋慧建議，可多運用較有味道的天然食材，例如洋蔥、菇類、枸杞、當歸等中藥材。

中風就像突然拔刀而至的隱形殺手，避免危害，請從平日做起。