祝福老朋友們健康長壽 !
《一百歲感言》 楊絳 [文轉~人生必須懂的事] 我今年一百歲,已經走到了人生的邊緣,我無法確知自己 還能走多遠,壽命是不由自主的,但我很清楚我快“回家”了 我得洗淨這一百年沾染的污穢回家。我沒有“登泰山而小天下”之感,只在自己的小天地裡過平靜的生活。 細想至此,我心靜如水,我該平和地迎接每一天,準備回家 在這物慾橫流的人世間,人生一世實在是夠苦。 你存心做一個與世無爭的老實人吧,人家就利用你欺侮你。 你稍有才德品貌,人家就嫉妒你排擠你。 你大度退讓,人家就侵犯你損害你。你要不與人爭, 就得與世無求,同時還要維持實力準備鬥爭。 你要和別人和平共處,就先得和他們周旋, 還得準備隨時吃虧。 少年貪玩,青年迷戀愛情,壯年汲汲於成名成家, 暮年自安於自欺欺人。 人壽幾何,頑鐵能煉成的精金,能有多少? 但不同程度的鍛煉,必有不同程度的成績; 不同程度的縱慾放肆,必積下不同程度的頑劣。 上蒼不會讓所有幸福集中到某個人身上, 得到愛情未必擁有金錢;擁有金錢未必得到快樂; 得到快樂未必擁有健康;擁有健康未必一切都會如願以償。 保持知足常樂的心態才是淬煉心智,淨化心靈的最佳途徑。 一切快樂的享受都屬於精神,這種快樂把忍受變為享受, 是精神對於物質的勝利,這便是人生哲學。 一個人經過不同程度的鍛煉,就獲得不同程度的修養、 不同程度的效益。好比香料,搗得愈碎,磨得愈細, 香得愈濃烈。我們曾如此渴望命運的波瀾,到最後才發現: 人生最曼妙的風景,竟是內心的淡定與從容…… 我們曾如此期盼外界的認可,到最後才知道: 世界是自己的,與他人毫無關係。 總幹事問安信(3_2014) 給關心「台福2020禧年福音運動」的台福人的一封信
總幹事問安信(2_2014) 我們彼此需要
熱愛生命
Passions love of your life https://www.youtube.com/watch?v=bqhSZeAw5PI&feature=youtube_gdata_player 謹以感謝讚美的心,通知您 聖迦台福基督教會已晉昇為福音站, 竭誠邀請您撥冗參加感恩禮拜。
時間:April 6, 2014 at 3 P.M. 地點:The Church on Pearl 地址:1520 Pearl Street, Santa Monica, CA 90405 電話:310-392-6034, 310-903-8474, 310-980-0823 E-mail: [email protected] 台福基督教會北美第二大牧區 - 副 會 牧 謝建國牧師 台福基督教會南加州中區會 - 區 牧 王炳欽牧師 ; 區 長 蔡喬瑩長老 聖迦台福基督教會 - 駐堂牧師 劉春美牧師 同工會主席 王瓊興 同 工 會 暨 衆 會 友 一同敬邀 勤運動,為什麼還會中風 2013-12-25 天下雜誌 538期 作者:黃惠鈴
如何遠離中風?綜合專家建議:
一、每天定時量血壓:「這是預防中風最基本、最簡單的原則,卻很少人做到,」 柯紹華指出。尤其冬季,六十五歲以上長者,不論是否有高血壓,都建議要每天固定時段量血壓,掌握血壓的趨勢變化。 連柯紹華自己,不過四十三歲,無高血壓病史,但一到冬天,每天早上、睡前都各量一次血壓。 他經常在診間建議有晨間運動習慣的人,早上要量血壓。 如果發現當天血壓比平常高十幾、二十幾毫米汞柱(mmHg), 縱使沒有不舒服,最好也別出門運動。 一般正常血壓值為一三○╱八○毫米汞柱。但胡漢華提醒, 每個人最適合的血壓值不一,最好先諮詢醫生。 二、冬天賴床是好習慣:正常人一天當中,血壓以睡醒時、活動後、生氣時較高。 而冬天早晨,從溫暖的被窩醒來,血壓較高,急速改變姿勢起身,最容易中風。 「冬天賴床是好習慣,不要急著起床,」柯紹華叮嚀。 三、冬天運動,戒急用忍:胡漢華提醒,冬天不要太早外出運動, 而且平時如能出十分力、運動時間長,這時出六分力、運動短一點就好。同時要注意保暖。 四、多喝水、多解尿:不少長者怕半夜起床如廁,不肯多喝水,看在醫師眼裡,不無擔心。 柯紹華解釋,少喝水、少排尿,一整夜下來, 血液濃稠,清晨容易發生阻塞性中風。 如果父母沒有腎臟問題、排尿功能正常,子女應該鼓勵他晚上要適量喝水。 同時,子女可視父母的體能狀況,幫父母準備尿壺、便盆椅等,讓他們方便在夜間使用。 五、注意飲食,戒菸、少酒:「預防中風的飲食,就是預防三高及肥胖的飲食,」 飲食重點包括,要吃足夠的蔬果,蔬果中的鎂、鉀離子有助降低血壓。 主食中,有三分之一到一半的量,要吃全穀類(麥片、燕麥、糙米等)。 另外,要避免吃過多紅肉(牛羊豬等),一週至少吃兩次魚肉。 選用橄欖油、葵花籽油等植物油,少用動物油,少吃反式脂肪(常見於人造奶油、糕餅麵包中)。 同時要口味清淡,限制鈉的攝取量。尤其,冬天吃火鍋,不免醬料加太多。 陳紋慧建議,可多運用較有味道的天然食材,例如洋蔥、菇類、枸杞、當歸等中藥材。 中風就像突然拔刀而至的隱形殺手,避免危害,請從平日做起。 |
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